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白癜风患者运动要“缓” 四招增强免疫力

文章来源:http://www.gyebhyh.com/时间:2017年05月22日点击进入手机站

白癜风患者运动要“缓” 四招增强免疫力】白癜风患者运动的目的是促进免疫系统平衡,其运动量应为“缓”,武汉环亚白癜风医院专家建议根据自己的体质选择一些像散步、快步、慢跑、太极、广场舞一类的非激烈运动,避免大强度或长时间的运动,以运动微微出汗或运动后无疲劳感为宜,运动时间为一小时左右。如果出现运动疲劳的现象,可以采取四招进行来缓解:

【白癜风患者运动要“缓” 四招增强免疫力】


拉伸运动:在结束锻炼后,这时通过简单拉伸运动不仅能保护韧带、降低肌肉的紧张,还能促进血液循环,加速训练后的恢复,有助于放松身体,可以减缓肌肉酸痛。


保证充足睡眠:睡眠是消除疲劳恢复体力的关键。在睡觉时,身体自我恢复功能会修复受损的组织,所以在运动完后,一定要保证足够的睡眠,使机体处于完全放松状态。


按摩肌肉:在运动后,多少都会有些肌肉酸疼,可以通过按摩缓解。按摩不但能促进大脑皮层兴奋与抑制的转换,因疲劳引起的神经调节紊乱消失,还可促进血液循环,加强局部血液供应,消除疲劳。


补充营养:运动也会出现易疲劳现象。所以,运动后,应多摄入富含优质蛋白质、维生素、无机盐的食物,还应多喝水。


【白癜风患者运动要“缓” 四招增强免疫力】通过以上武汉白癜风医院的介绍,希望广大患者能更清楚的认识自己的病情,能在日常生活中避免更多的发病几率,一旦有身体不适,要及时的去医院确诊治疗。干万不要错过治疗的最佳时机只有早一些发现早一些做好治疗才能够早一些得到康复。


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